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L'hormone du stress: le cortisol

L'hormone du stress: le cortisol

Il cortisol Il s'agit d'une hormone glucocorticoïde synthétisée à partir du cholestérol dans les deux glandes surrénales, situées dans la partie supérieure de chaque rein. Il est généralement libéré en réponse à des événements et des circonstances tels que le réveil le matin, l'exercice et le stress tranchant Les effets systémiques du cortisol jouent de nombreux rôles dans l'organisme pour mener à bien ses processus de stress et maintenir l'homéostasie.

Le contenu

  • 1 Cortisol en réponse au stress
  • 2 Comment fonctionne le cortisol?
  • 3 Que se passe-t-il si j'ai un excès de cortisol?
  • 4 Que se passe-t-il si j'ai trop peu de cortisol?
  • 5 Privation de sommeil, caféine, alcool et ses effets sur le cortisol

Cortisol en réponse au stress

Le cortisol (avec l'épinéphrine) est connu pour son implication dans réponse «lutte ou fuite» et augmentation temporaire de la production d'énergie, au détriment d'autres processus qui ne sont pas nécessaires à la survie immédiate.

Les étapes suivantes sont un exemple typique du fonctionnement du cortisol dans réponse au stress et comme mécanisme de survie:

  1. Un individu fait face à un facteur de stress.
  2. Une réponse hormonale complexe est générée et les glandes surrénales sécrètent du cortisol.
  3. Le cortisol prépare le corps à une réaction de combat ou de fuite, l'inondant de glucose, une source d'énergie immédiate pour les gros muscles.
  4. Le cortisol inhibe la production d'insuline dans le but d'empêcher le stockage du glucose, favorisant son utilisation immédiate.
  5. Le cortisol rétrécit les artères, tandis que l'épinéphrine augmente la fréquence cardiaque, donc la force du sang lors du pompage est plus forte et plus rapide.
  6. La situation est résolue.
  7. Les niveaux hormonaux reviennent à la normale.

Alors quel est le problème? Ce qui se passe, c'est qu'avec notre mode de vie de plus en plus rapide et stressé, nos corps finissent pomper le cortisol presque constamment, ce qui peut faire des ravages sur notre santé. Dans ce processus du corps entier, médié par les hormones et le système immunitaire, le cortisol joue un grand rôle.

Comment fonctionne le cortisol?

Les niveaux de cortisol sanguin varient constamment, mais en général, ils sont plus élevés le matin au réveil, puis tombent tout au long de la journée. C'est ce qu'on appelle un rythme diurne. Chez les personnes qui travaillent la nuit, ce modèle est inversé, donc Le temps de libération du cortisol est clairement lié aux modèles d'activité quotidienne. De plus, en réponse au stress, le cortisol est libéré en plus pour aider le corps à réagir de manière appropriée.

La sécrétion de cortisol est contrôlée principalement par trois régions communiquant entre le corps, le hypothalamus dans le cerveau, le glande pituitaire et la glande surrénale. C'est ce qu'on appelle le axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Lorsque les niveaux de cortisol sanguin sont bas, l'hypothalamus sécrète l'hormone libérant de la corticotropine, ce qui fait que l'hypophyse sécrète une autre hormone, l'hormone adrénocorticotrope dans la circulation sanguine. Des niveaux élevés d'hormone surrénocorticotrope sont détectés dans les glandes surrénales et stimulent la sécrétion de cortisol, entraînant une augmentation des niveaux de cortisol sanguin. À mesure que les niveaux de cortisol augmentent, ils commencent à bloquer la libération de l'hormone libérant de la corticotropine de l'hypothalamus et de l'hormone adrénocorticotrope hypophysaire. En conséquence, les niveaux d'hormones adrénocorticotropes commencent à chuter, ce qui entraîne à son tour une baisse des niveaux de cortisol. Création de l'appel boucle de rétroaction négative.

Que se passe-t-il si j'ai un excès de cortisol?

Un excès de cortisol pendant une période prolongée peut conduire à ce que l'on appelle Syndrome de Cushing. Cela peut être causé par divers facteurs, tels qu'une tumeur qui génère l'hormone adrénocorticotrope (et donc augmente la sécrétion de cortisol), ou la prise de certains types de médicaments. Les symptômes incluent:

  • Prise de poids rapide, principalement sur le visage, la poitrine et l'abdomen, contrairement aux bras et jambes minces
  • Un visage rouge et rond
  • Hypertension
  • L'ostéoporose
  • Changements cutanés (ecchymoses et vergetures violettes)
  • Faiblesse musculaire
  • Sautes d'humeur: anxiété, dépression ou irritabilité
  • Augmentation de la soif et de la fréquence des mictions

Des niveaux élevés de cortisol pendant une longue période peuvent également provoquer un manque de désir sexuel et, chez les femmes, les règles peuvent être irrégulières, moins fréquentes ou s'arrêter complètement (aménorrhée).

Que se passe-t-il si j'ai trop peu de cortisol?

Un taux de cortisol trop bas peut être dû à l'appel Maladie d'Addison. Il s'agit d'une maladie auto-immune où la destruction des glandes surrénales se produit. L'apparition des symptômes est souvent très progressive. Les symptômes peuvent inclure de la fatigue, des étourdissements (surtout en position debout), une perte de poids, une faiblesse musculaire, des sautes d'humeur et un assombrissement des régions cutanées. Une évaluation urgente par un médecin spécialiste est requise lorsque ce type de maladie est suspecté.

Privation de sommeil, caféine, alcool et ses effets sur le cortisol

Les élèves sacrifient souvent des heures de sommeil et augmentent la consommation de caféine et d'alcool, qui ont tous un impact sur les niveaux de cortisol et, par conséquent, sur les marqueurs physiologiques de la réponse au stress.

La perte de sommeil aiguë confond l'axe HPA et la régulation de la rétroaction négative des glucocorticoïdes est modifiée. Dans une étude, ils ont constaté que les taux plasmatiques de cortisol sont plus élevés, jusqu'à 45%, après privation de sommeil, une augmentation qui a des implications, notamment la réponse immunitaire, les troubles cognitifs et les troubles métaboliques.

La relation entre Caféine, stress et sécrétion de cortisol C'est aussi important. Lorsque nous ingérons une grande quantité de caféine en une journée, nos niveaux de cortisol augmentent. Il existe une relation positive claire entre la consommation de caféine et la libération de cortisol, et cette relation est exacerbée lorsque d'autres facteurs générateurs de stress sont introduits. De cette façon, à l'apport de caféine, nous ajoutons le manque de sommeil et l'apport de boissons énergisantes, nous pouvons être à l'origine d'un grand déséquilibre hormonal dans notre corps.

Enfin, souvent, les étudiants décident de célébrer la fin d'une période de stress scolaireconsommer alcool, souvent en grande quantité et pendant une courte période. Ironiquement, cette méthode de libération du stress stimule en fait l'axe HPA et encourage la fabrication et la libération de cortisol. En fait, l'élévation des niveaux de glucocortioïdes à la suite de la consommation d'alcool peut être supérieure à l'élévation des stimuli de stress. L'alcool parvient à activer l'axe HPA car il déprime le cellules nerveuses responsable de l'inhibition de l'HPA, augmentant ainsi l'activité de l'axe. En conséquence, le cortex surrénal sécrète des niveaux élevés de cortisol. Il n'est donc pas surprenant que les élèves se plaignent plus tard de leur niveau considérable d'anxiété et de sentiment de pression, car ce sont nos réponses courantes au stress.

En bref, le manque de sommeil, la consommation de caféine et la consommation d'alcool agissent ensemble pour augmenter la quantité de cortisol dans notre corps, augmentant le stress que nous essayons de combattre.

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Les références

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