Brièvement

Dormir (pas toujours) est un plaisir

Dormir (pas toujours) est un plaisir

Si, d'une part, les maladies vénériennes ou infectieuses sont éradiquées, d'autre part, les problèmes de santé mentale augmentent. Chaque année, le nombre de personnes souffrant d'anxiété, de nervosité ou de dépression augmente sans s'arrêter. Aujourd'hui, nous aimerions aborder un problème qui affecte déjà un Espagnol sur trois: l'insomnie.

Les troubles du sommeil sont très courants. Vous avez sûrement souffert vous-même, que ce soit occasionnellement, ou vous connaissez quelqu'un qui a du mal à dormir. Le mal de beaucoup peut être le confort des imbéciles, mais pas lorsqu'il affecte notre performance quotidienne.

Trouver la source du problème est essentiel

Les problèmes d'insomnie sont causés par un nombre infini de raisons. Afin de fixer notre cycle de sommeil et de nous rendormir comme avant, nous devons trouver la racine du problème et agir en conséquence. Comme vous pouvez en déduire, un décalage horaire après un long voyage n'est pas la même chose que le fait de ne pas pouvoir dormir à cause du stress au travail.

Certaines des causes les plus courantes d'insomnie sont les suivantes:

  • Maladies physiques, en particulier celles qui provoquent des affections musculaires.
  • Le stress au travail: si vous emmenez vos soucis dans la chambre, vous ne vous reposerez jamais.
  • Anxiété ou dépression pour des situations qui nous touchent, comme la mort d'un membre de la famille, un divorce ou un déménagement compliqué.
  • Une mauvaise ambiance de la pièce, comme un bruit de rue excessif la nuit ou la lumière.
  • Diminuer mélatonine au fil du temps Les années nous touchent tous.
  • Consommation excessive de substances avec la caféine ou teina, surtout l'après-midi.
  • Effets secondaires des médicaments.

Il y en a d'autres, mais ce sont ceux qui affectent le plus souvent la population. Lorsque nous savons ce qui cause notre insomnie, on parle d'insomnie secondaire, alors que si elle est de cause inconnue, c'est la principale.

Mettez une solution avant qu'elle ne s'aggrave

Il n'est jamais trop tard pour résoudre un problème de ce calibre. Même si vous sentez que vous avez tout essayé, votre approche du problème peut ne pas être correcte ou que vous avez mélangé tant de choses que vous ne savez pas ou où vous allez.

Certains sites comme www.mevoyadormir.com parient sur des solutions pour toutes sortes de personnes. Vous y trouverez des remèdes naturels, des somnifères efficaces, des techniques telles que l'hypnose ou la méditation ou de la musique pour dormir même les plus petits de la maison. Non seulement cela, mais il contient informations quotidiennes et très faciles à comprendre quand il s'agit de traiter les problèmes de sommeil.

Vous devez comprendre que chaque personne est différente et que ce qui s'est bien passé pour votre mère ou votre petit ami peut ne pas vous donner d'effet. Analyser votre situation personnelle et tout ce qui vous conditionne pour mal dormir est la première étape. C'est là que votre solution parfaite viendra.

Premières étapes avant le remède final

  • Essayez ne pas lire les appareils électroniques (mobile, tablette ou ordinateur) au moins une heure avant de se coucher. La lumière de ces appareils nous affecte et encourage l'apparition de la redoutée «insomnie technologique».
  • Une fois au lit, ne pensez pas au nombre d'heures restantes pour que l'alarme sonne, ni essayez de passer en revue tous les points de la réunion avec votre patron. Concentrez-vous sur votre souffle, méditer, laissez les problèmes devant la porte.
  • Lire un livre avant d'aller au lit, il est plus rapide de dormir.
  • Ne pensez-vous pas à boire de l'alcool comme somnifère, car les effets peuvent être dévastateurs. Pariez plutôt sur un verre de lait chaud avant de se coucher
  • Améliorez votre régime et l'abus de substances excitantes. Ne dînez pas copieusement.
  • Établir autant que possible un horaire régulier que vous pouvez vous habituer. Ne vous endormez pas plus tard que l'heure prévue et ne vous levez pas plus tard que vous ne l'avez défini comme défi.

Bien sûr, notre principal conseil est que si vous souffrez de problèmes de sommeil ou de toute condition en général, vous vous adressez à votre médecin généraliste et à vos professionnels du sommeil. Ce sont ces personnes qui sauront vous guider par l'expérience et les connaissances.

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